10-Tage Beckenboden Intensive über Video

Täglich 10-Minuten 07.Dezember bis 18.Dezember 2026 (Pause am 12. und 13.Dezember) zeitungebunden! Kann auch zu einem späteren Zeitpunkt gemacht werden.

Was du dir von diesem Programm erhoffen kannst:

Bei diesem 10-Tage Beckenboden Intensive Programm, bekommst du täglich ein 10-minütiges Video zugesandt für Zuhause. Mit gezielten Übungen lernst du die Muskulatur nicht nur kräftigen, sondern auch beweglich und elastisch zu halten. Außerdem auch hilfreiche Tipps für den Beckenboden im Alltag. Geeignet für alle Frauen in jeder Lebenslage.

Wenn du wissen und üben möchtest,

- wie du den Beckenboden korrekt entspannst und aktivierst

- wo dein Beckenboden ist und welche Funktionen er hat

- was du im Alltag unterstützend tun kannst

- was hilfreiche Atemtechniken und Kräftigungs- und Entspannungsübungen für den Beckenboden sind

Dann mache mit!

Das Programm startet offiziell am 07.Dezember, aber man kann es auch ganz zeitungebunden zu einem späteren Zeitpunkt machen.

Viele Frauen leiden seit der Schwangerschaft und Geburt eines oder mehrerer Kinder unter Beckenbodenproblemen und/oder auch an einer Rectus Diastase .

Beides kann zu vielen Folgeproblemen führen unterschiedlichen Grades: u.a. Inkontinenz, Verstopfung, Organsenkung, Rückenschmerzen und Schmerzen beim Sex.

Alle diese Folgeprobleme führen dann wiederum zu weiteren: u.a. Allgemeines Unsicherheitsgefühl und Unwohlsein im Körper, sich nicht frei bewegen können. Allgemeine eingeschränkte Lebensqualität.

Regelmäßiges Üben kann hier abhelfen!

Kursort

Bei dir Zuhause über Video zu keiner bestimmten Zeit

Was Du brauchst

Tablet oder Laptop mit stabiler Internetverbindung, Yogamatte, Sofadecke, ein Kissen, ungestörte Zeit und einen gemütlichen Ort.

Wichtig ist

Da es eine Videostunde ist und ich nicht in Echtzeit dabei sein kann, ist es wichtig, dass falls du die Vermutung hast, dass du unter schwereren Beckenboden Problemen leidest, mit deiner Frauenärztin absprichst, ob es für dich Sinn macht mitzumachen oder im Zweifelsfall schreibe mir auch gerne nochmal.